國家隊常練羽毛球對練技術
跟著國家隊一起提升羽毛球實力
訓練項目與重點解析
1. 抽檔訓練（10 分鐘）[00:00:00]
- 重點：不要過度追求抽球的力量與重度，盡可能迎前擊球。
- 步法：腳底下要時刻保持移動與調整。
3. 後場連續殺球（20個 × 4組）[00:00:14]
- 重點：時刻注意下一拍的連貫，注意連續起跳中的步法與調整。
- 發力要領：步法頻率一定要快，並且要靈活運用腳踝與腳趾發力。
4. 對抹技術訓練 [00:00:28]
- 應用場景：這項技術非常適合雙打（特別是混雙）。
- 要領：拿球時一定要緊盯對方的球頭，當羽毛球剛冒出網帶時，拍子就要拿上去擋住。腳底移動要積極調整，拍子要保持舉起，切勿放下來。